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¿Cómo saber si estoy ovulando?

Bienvenida al blog de UR Crea, aquí hemos seleccionado para ti información veraz e importante para lograr que tu sueño de formar una familia, se cumpla de la mejor manera; hoy te invitamos a conocer la respuesta a la pregunta: ¿Cómo saber si estoy ovulando? ¡Acompáñanos!

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El ciclo de la vida

El ciclo menstrual es un proceso mensual donde las hormonas femeninas estimulan la liberación de un óvulo por parte del ovario, aumentan el grosor del revestimiento del útero con el fin de prepararse para un posible embarazo, y luego provocan la expulsión de este revestimiento en caso de que no haya ocurrido la concepción, lo que se conoce como menstruación.1

Aunque la duración promedio del ciclo menstrual es de 28 días, esta puede variar de una mujer a otra y de un mes a otro. En las adolescentes, el ciclo puede tener una duración que oscile entre 21 y 45 días, mientras que para la mayoría de las mujeres adultas suele ser de 21 a 35 días.1

Entre los días 12 y 14 en un ciclo menstrual de 28 días, el óvulo es liberado del folículo en el ovario en un proceso conocido como ovulación. Este evento puede suceder en cualquier momento entre el día 10 y el día 21 después del inicio del ciclo menstrual de una mujer.1

Existen diversos métodos para determinar cuándo ocurre la ovulación, como pruebas caseras que detectan los niveles de hormona luteinizante (LH) en la orina y el seguimiento de la temperatura corporal, que tiende a elevarse ligeramente durante la ovulación.1

Alrededor de la mitad del ciclo, algunas mujeres experimentan dolor en uno de los lados de la región pélvica; este dolor, conocido como «Mittelschmerz» (que significa «dolor intermedio», ya que ocurre a mitad del ciclo), puede ser un indicador de la ovulación.1

Un estudio del Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano encontró que el estrés está vinculado con una disminución de la ovulación, la concepción y el embarazo en mujeres que han experimentado previamente embarazos fallidos.2

Los investigadores observaron que las mujeres con niveles más elevados de estrés presentaban una menor producción de hormonas reproductivas necesarias para desencadenar la ovulación. Esto llevó a la conclusión de que el estrés antes del embarazo podría interferir con la producción de estas hormonas, lo que a su vez disminuiría la ovulación y las probabilidades de quedar embarazadas.2

Los investigadores concluyeron que los niveles altos de estrés cotidiano pueden afectar la producción de hormonas necesarias para la ovulación, disminuyendo así las posibilidades de concepción.2

¿Cuáles son mis días fértiles?

Los días fértiles son aquellos en los que una mujer tiene más posibilidades de concebir. Para aumentar las probabilidades de embarazo, muchas parejas planean tener relaciones sexuales alrededor de los días 11 a 14 del ciclo menstrual de 28 días, que es cuando ocurre la ovulación.3

Sin embargo, predecir exactamente cuándo ocurrirá la ovulación puede ser difícil. Por eso, los proveedores de atención médica recomiendan que las parejas intentando concebir tengan relaciones sexuales entre los días 7 y 20 del ciclo menstrual de la mujer, tomando el día 1 como el primer día de sangrado.3

Además, tener relaciones cada dos días o cada tercer día puede ser igual de efectivo que tener relaciones diarias para lograr el embarazo, ya que los espermatozoides pueden sobrevivir dentro del cuerpo de una mujer por un período no mayor de  5 días, mientras que un óvulo liberado tiene una vida de menos de 24 horas. Las tasas de embarazo más elevadas se han observado cuando el óvulo y el espermatozoide se fusionan dentro de un lapso de 4 a 6 horas tras la ovulación.3

Este método es más útil para ciclos regulares,  pero si tu ciclo menstrual es irregular, puedes usar un predictor de ovulación para determinar cuándo estás ovulando. Estos dispositivos detectan la presencia de hormona luteinizante (HL) en la orina y están disponibles sin necesidad de receta en la mayoría de las farmacias.3

Además, hay otros métodos disponibles para ayudarte a identificar los momentos más fértiles para concebir un bebé, te los compartimos a continuación.3

Evaluación del flujo cervical

El flujo cervical actúa como una barrera protectora para el semen, facilitando su transporte hacia el útero y las trompas de Falopio. Este experimenta cambios a lo largo del ciclo menstrual de una mujer, reflejando su preparación para la liberación de un óvulo.3

Al inicio del período menstrual, no hay presencia de flujo cervical, la vagina está seca, y va apareciendo en el transcurso del tiempo. En su punto más fértil, el flujo es resbaladizo, elástico y transparente como la clara de huevo. Después de la ovulación, la vagina se seca nuevamente y puede haber un flujo cervical similar a goma de mascar gruesa.3

Puedes usar tus dedos para evaluar la textura del flujo cervical. Explora el flujo en la entrada de la vagina y toca con los dedos pulgar e índice. Si el flujo se estira al separar los dedos, es posible que la ovulación está próxima.3

Pon atención a tu temperatura basal

Después de la ovulación, la temperatura corporal experimenta un aumento y se mantiene elevada durante el resto del ciclo ovulatorio. Al final del ciclo, vuelve a descender. La brecha entre estas dos fases generalmente es menor a 1 grado.3

Puedes utilizar un termómetro especial para medir tu temperatura por la mañana, antes de levantarte de la cama. Mantén el termómetro en la boca durante 5 minutos o hasta que indique que está listo. Trata de no moverte mucho, ya que la actividad física puede elevar ligeramente la temperatura corporal.3

Cuando la temperatura se encuentra entre dos marcas, registra el número más bajo. Intenta tomar la temperatura a la misma hora todos los días, si es posible.3

Lleva un registro de tu temperatura diariamente en una tabla. Al observar un ciclo completo, es probable que notes un punto en el que las temperaturas son más altas que al principio del ciclo. Esta elevación se produce cuando la temperatura aumenta 0.2 grados o más por encima de las temperaturas de los últimos 6 días.3

La temperatura corporal es un indicador valioso de fertilidad. Después de revisar varios ciclos, podrás identificar un patrón y reconocer tus días más fértiles.3

Prueba casera de ovulación

Una prueba casera de ovulación es una herramienta que las mujeres utilizan para determinar el momento del ciclo menstrual en el cual tienen mayores probabilidades de quedar embarazadas.4

Esta prueba detecta un aumento en la hormona luteinizante (LH) en la orina, la cual estimula al ovario a liberar un óvulo. Las mujeres a menudo emplean este test para predecir la ovulación, que es el momento óptimo para concebir. Estos kits están disponibles en la mayoría de las farmacias.4

Las pruebas de hormona luteinizante (HL) en orina difieren de los monitores de fertilidad caseros, ya que estos son dispositivos manuales digitales que predicen la ovulación mediante la medición de electrolitos en la saliva, los niveles de HL en la orina o la temperatura corporal basal.4

¿Cómo se realiza esta prueba de ovulación?

Los kits de predicción de ovulación generalmente incluyen entre cinco y siete tiras reactivas. A veces es necesario realizar la prueba durante varios días para detectar un aumento en la hormona luteinizante (HL).4

El momento adecuado para comenzar la prueba depende de la duración de tu ciclo menstrual. Por ejemplo, si tu ciclo normal dura 28 días, deberías empezar la prueba en el día 11 (después del inicio de tu período). Si tu ciclo es diferente de 28 días, consulta con tu médico sobre cuándo empezar la prueba. Por lo general, se recomienda iniciarla de 3 a 5 días antes de la fecha esperada de ovulación.4

Para realizar la prueba, debes orinar sobre la tira reactiva o sumergirla en una muestra de tu orina recolectada en un recipiente estéril. La tira reactiva mostrará un cambio de color o una señal positiva si se detecta un aumento en la HL.4

Un resultado positivo indica que es probable que ovules en las siguientes 24 a 36 horas, aunque esto puede variar. Las instrucciones proporcionadas con el kit te guiarán sobre cómo interpretar los resultados.4

Si dejas de realizar la prueba un día, podrías pasar por alto un aumento en la hormona luteinizante (HL). Además, si tienes un ciclo menstrual irregular, es posible que no puedas detectar el aumento de HL.4

Antes de la prueba:4

  • Evita consumir grandes cantidades de líquidos antes de realizar la prueba.
  • Ten en cuenta que ciertos medicamentos como los estrógenos, la progesterona y la testosterona pueden afectar los niveles de hormona luteinizante (HL).

¿Cómo me puede ayudar esta prueba?4

  • Utiliza la prueba para determinar el momento de tu ovulación, especialmente útil si estás intentando concebir. En ciclos menstruales regulares de 28 días, la ovulación suele ocurrir entre los días 11 y 14. Para mujeres con ciclos irregulares, el test puede ayudarte a identificar el momento de la ovulación.
  • También puede ayudarte a ajustar las dosis de medicamentos, como aquellos utilizados para tratar la infertilidad.

¿Con qué otros nombres es conocida esta prueba de ovulación?4

  • Prueba de hormona luteinizante en orina (test casero)
  • Examen de predicción de la ovulación
  • Inmunoanálisis de HL en orina
  • Test casero de predicción de la ovulación
  • Examen de HL en orina

Para tomar en cuenta:4

  • Los falsos positivos son poco comunes pero pueden ocurrir, lo que significa que el test puede predecir incorrectamente la ovulación.
  • Si tienes dificultades para detectar un aumento en la HL o si no logras quedar embarazada después de varios meses utilizando el test, consulta con tu proveedor.
  • Es posible que necesites la evaluación de un especialista en fertilidad.

¿Qué es UR Crea y cómo puede ayudarte si presentas problemas de infertilidad?

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Referencias:

1.     Menstruación y problemas menstruales: Información sobre el estado. [Internet] Consultado en mayo de 2024. Disponible en: https://espanol.nichd.nih.gov/salud/temas/menstruation/informacion

2.     Novedades científicas: De acuerdo con un estudio del NICHD, el alto nivel de estrés puede retrasar el embarazo en mujeres con una pérdida del embarazo previa. [Internet] Consultado en mayo de 2024. Disponible en: https://espanol.nichd.nih.gov/noticias/prensa/102319-estres

3.     Identificación de días fértiles para el embarazo. [Internet] Consultado en mayo de 2024. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/007015.htm

4.     Test casero de ovulación. [Internet] Consultado en mayo de 2024. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/007062.htm

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